Семь советов Господу Богу Доктор химических наук Н.С.ИМЯНИТОВ Привычка свыше нам дана: Замена счастию оне. А.С. Пушкин

Обычный, то есть нормальный, человек вряд ли сможет построить свою жизнь в полном соответствии с советами, которые воспоследуют ниже. Поэтому автор адресует их к Господу Богу. А почему бы и нет? Вот и братья Стругацкие в одном из своих романов советовали обращаться туда же. В конце концов, наше дело – посоветовать, а Его – внять или не внять. Sum qui que, как говорили латиняне, – каждому свое.

Однако и здесь не все ясно: если Бог все-таки всемо гущ и всеведущ, то Ему эти советы не нужны. Но действительность и воспитание заставляют многих усомниться в существовании Всемогущего и Всеведущего. Лучше, чем Эпикур, об этих сомнениях не скажешь: "Если Бог хочет и не может бороться со злом – он бессилен; может и не хочет – коварен; если же хочет и может, откуда берется зло и почему Бог ему не препятствует?" (Разрешения на цитирование у Эпикура получить не удалось.) В общем, выходит так, что предлагаемые советы принесут пользу, если Бог не очень всезнающ, но достаточно могуч и, главное, благожелателен по отношению к людям.

Впрочем, есть обстоятельства, при которых каждый из нас выступает в роли "бога". Именно так! В большей степени это реализуется при общении взрослых с маленькими детьми, в существенно меньшей – с подчиненными на работе и уж совсем в малой – в построении нашей собственной жизни. Последнее, признаем, – к сожалению.

И еще. Хороший врач, как известно, по отношению к тяжело больным людям выступает в роли божества. Советы могут оказаться полезными и политическим деятелям – особенно в тех странах, где их, политиков, влияние на жизнь граждан неоправданно велико. Понимание "смысла вещей" полезно даже тем, кто не сможет следовать этим советам, но благодаря им приобретает мудрость, правильный взгляд на вещи, а отсюда – возможность разумно себя вести.

Уже три последних столетия высказывается мысль, что главенствующие религии сильно устарели. Поэтому предлагаемое здесь можно понимать и как скромный вклад в теоретические основы религии будущего – разумной и полезной, не содержащей ничего потустороннего и состоящей из правил поведения, полезность которых обоснована наукой или практикой. Изложенные здесь соображения основаны на здравом смысле и установленных наукой особенностях людской психики. И в конце концов, не кажется ли вам, что многие общепринятые романтические представления о счастье и несчастье, радости и горе, везенье и неудачах только запутывают и осложняют восприятие и обустройство нашей жизни?

В современной психофизиологии большое внимание уделяется количественному определению силы эмоций (простейших чувств). Эту силу, или глубину, эмоций оценить в общем-то легко – например, по увеличению частоты сердечных сокращений (вспомним детекторы лжи). Намного более содержательную картину дает запись электрической активности различных частей головного мозга. Такие исследования показали, что сила эмоционального переживания пропорциональна силе желания и обратно пропорциональна возможности его удовлетворения (кстати, об этом писала и "Химия и жизнь" в №9 за 2000 год ).

Бросается в глаза, что сила эмоций определяется в первую очередь не особенностями вызывающего чувство внешнего явления, а тем, как конкретный человек относится к этому явлению. То есть все очень субъективно. От чего же зависит отношение людей к внешним явлениям, а конкретно – к условиям жизни?

Различия в условиях жизни, законах, нравах, традициях и обычаях среди людей огромны. Достаточно сравнить еще сохранившиеся дикие племена и передовые по экономическому развитию страны; государства Запада и Востока; Европу и Африку. А внутри почти каждой страны имеются еще классы, группы, прослойки, сильно различающиеся по имущественному состоянию, жизненным ценностям, вкусам, установкам.

Но вот закономерность. При всем этом разнообразии большинство людей с детских лет привыкает именно к своим условиям и в конце концов считает их естественными, обычными, нормальными. Всем хорошо известно, что даже постоянная угроза опаснейших землетрясений – например, в Армении, Калифорнии или Турции – не может заставить жителей покинуть привычные места проживания. Ибо – нормально! И вот вывод, уже не житейский, а научно обоснованный, пусть и кажущийся на первый взгляд парадоксальным: психологическое качество жизни человека (а это – совокупность положительных и отрицательных переживаний с учетом их продолжительности и глубины) не зависит от того, в каких конкретных условиях он находится. Богатый и бедный ведут жизнь, одинаково насыщенную радостями и горестями. У нйх только разные источники этих чувств. Бедный от хлеба с водой получает не меньше удовольствия, чем богатый от рыбы фугу с коллекционным бургундским. "Богатые тоже плачут" – и не меньше бедных! Поверьте, у миллионера, обьездившего весь мир, психологическое качество жизни отнюдь не выше, чем у любителя путешествовать по Московской области.

Образно выражаясь (и несколько преувеличивая), выскажем, по существу, глубоко правильное положение: миллионер, постоянно живущий на Гавайях, получает столько же приятных и неприятных впечатлений, сколько и заключенный, находящийся в зоне. (Это, конечно, не относится к их предыстории: превращение в миллионера и в заключенного сопровождается радикально различающимися переживаниями; они будут рассмотрены ниже.)

Неодинаково живут не только разные люди. Есть и такое понятие, как индивидуальное развитие личности. По своему опыту мы знаем, что на разных этапах жизненного пути (школа, служба в армии, вуз, работа, семейная жизнь, пенсионный период) у нас были сильно различающиеся интересы, переживания, трудности, достижения. Но главное состоит в том, что, несмотря на эту этапность, психологическое качество нашей жизни (повторим, это совокупность – именно совокупность! – положительных и отрицательных переживаний с учетом их продолжительности и глубины) не изменялось коренным образом.

Следовательно: у людей, живущих в сильно различающихся условиях (то же – у человека в разные периоды его жизни), всякий раз происходит автоматическое приспособление (самонастройка) к конкретным условиям; в результате этого психологические качества жизни всех людей оказываются близкими, мало зависящими от условий жизни.

Казалось бы, на современном этапе развития психологии и социологии не представляется возможным строгое доказательство этого правила. Однако на уровне самых простых психофизиологических явлений, например ощущений, такие закономерности не только установлены и воспроизведены, но и подробно, даже количественно, исследованы. Речь идет, конечно, об адаптации органов чувств. Способность глаза увидеть свет увеличивается в темноте в десятки и даже десятки тысяч раз. Кроме зрительной, мы регулярно имеем дело со слуховой, вкусовой, обонятельной адаптацией. Одевшись, мы сразу перестаем ощущать одежду. Исследованы и биохимические реакции, лежащие в основе адаптации органов чувств. Это изменение количества активной формы вещества, реагирующего на воздействие (например, на свет), регулировка потоков ионов через мембраны клеток, воспринимающих и передающих сигнал.

На втором по сложности (после ощущений) психическом уровне – восприятии – показателен опыт со специальными очками, особенность которых в том, что они переворачивают изображение. Если их надеть, то все окажется, как говорится, вверх ногами. Но только в первое время. Затем адаптация "восстановит порядок". Но если эти очки снять, окружающий нас мир вдруг окажется перевернутым! Далее опять происходит адаптация, уже к обычным, нормальным условиям, в результате чего вновь "восстановится порядок". (Существует мнение, что новорожденные в течение первого месяца жизни все видят тоже вверх ногами.)

Известный пример более сложной адаптации организма – приспособление к существованию и активной деятельности в условиях высокогорья. Ну и наконец, наиболее сложный для человека вид приспособления – это социальная адаптация, причем не однократная, а, как мы уже указывали, связанная с конкретными этапами нашей жизни (школа, вуз, работа и т.п.).

И теперь такая, казалось бы, странная аналогия: количество денег – адаптация зрения. Странная? Но не торопитесь. Если вместо денег как мерила достатка взять количество света, то, образно говоря, бедный превращается в человека, смотрящего на пейзаж в пасмурный день, а богатый – в солнечный (иными словами, здесь, вместо характеристики психологического качества жизни, основной критерий – возможность рассмотреть детали). И что же в финале? А в финале – благодаря адаптации органа зрения – оба наблюдателя (и "бедный", и "богатый") видят одинаково. Одинаково!(Оговоримся: в крайних случаях – таких, как полная темнота, бедность, неизлечимая болезнь, – наше правило-аналогия не работает.)

И в целом получается, что Господу Богу не надо стремиться сделать людей богатыми – по крайней мере, в срочном порядке (см. ниже), а людям не стоит тратить все свои силы на то, чтобы разбогатеть. Вот так.

Выходит, обыденная жизнь миллионера и заключенного мало чем отличается по психологическому качеству. Основные потрясения, причем противоположные по знаку, они испытали по пути – при превращении в миллионера и заключенного.

В свете этого – очередной парадокс. Вот общепризнанная мудрость: "Лучше быть бедным и здоровым, чем богатым, но больным". Однако поскольку есть подозрение, что она придумана для утешения бедных, возьмем сформулированный остряками максимальный вариант, истинность которого на первый взгляд до смешного очевидна: "Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным". Но человеку, который богат и здоров, нет смысла улучшать свое положение (он уже богат и еще здоров), поэтому он вынужден оставаться на имеющемся уровне. Это – с одной стороны, а с другой – он боится потерять здоровье и богатство. Любой психолог вам скажет: тут ситуация, когда повышается уровень тревожности. Последствия такого состояния, если оно становится хроническим, могут быть разными, но, как правило, плохими. И получается, что с психологической точки зрения лучше быть бедным и больным, однако при том непременном условии, что здоровье улучшится, а достаток увеличится.

Допустим, есть два гражданина А и Б, у которых сегодня одинаковое имущественное положение (рис. 1, верхняя часть, справа). Однако раньше А был богат (А,) и частично разорился, а Б – беден (Б,), но приобрел некоторый достаток. Поэтому сегодня Б в хорошем настроении, доволен собой и обстоятельствами, а А – наоборот (рис. 1, нижняя часть) – и это, повторим, вопреки тому, что сейчас их материальное положение одинаково.

В обобщенном виде можно считать: если первоначальная позиция (имущественное состояние, здоровье, образование, общественное положение и т.д.) находится низко, то у человека куда больше возможностей, чтобы вести лучшую по психологическому качеству жизнь!

Совершенно очевидно также и то, что современные достижения науки и техники не сделали – в принципе! – людей счастливее (за исключением таких крайних случаев, как спасение жизни ранее неизлечимым больным). Однако постоянное развитие науки и техники (скажем, появление электроосвещения, авиации, кино, радио, телефонной связи, телевидения, персональных компьютеров, Интернета... а что нас – вас! – ждет дальше, уму непостижимо!) заметно улучшает эмоциональный климат, хотя в каждом случае это относится к тому поколению, которое первым использует появившиеся возможности (потомки воспринимают их уже как должное, привычное).

Из основного психофизического закона следует: ощущения изменяются не пропорционально величине воздействия: величина ощущений растет гораздо медленнее, чем сила физических стимулов. На рис. 2 показа на характерная кривая зависимости величины ощущения от силы воздействия. Сначала ощущение растет почти одинаково с воздействием, затем рост замедляется и, наконец, практически иссякает. Хотя такую психофизиологическую закономерность пока удалось показать только для простейших психологических явлений (именно ощущений), ее распространение на более сложные процессы представляется допустимым.

Действительно, .сильные или длительные воздействия на психику не приводят к пропорциональной этой силе и длительности психофизиологической реакции организма. Да, прослушать два хороших номера на концерте в два раза приятнее, чем один номер, но пять выступлений дают уже не пятикратное, а меньшее впечатление; двадцатый же номер воспринимается совсем слабо: зритель устал.

Перевернем ситуацию (психологически, понятно). Падать с 25-го этажа так же страшно, как и с 15-го. Такое "зашкаливание" уменьшает негативные последстйия при неблагоприятных воздействиях, но все-таки приводит к потерям при благоприятных. На рис.З показано оптимальное распределение во времени положительных, или приятных, (кривая 1) и отрицательных (кривая 2) психических нагрузок. Приятные должны быть разбиты на порции (воспользуйтесь этим советом!), а неприятные, если уж их не избежать, лучше получить все сразу ("семь бед – один ответ"). Лучше сходить на два концерта с недельным интервалом, чем на те же два кон церта в течение одного дня. Но луч ше потерять сразу две тысячи руб лей, чем терять две недели подряд по тысяче.

Как противостоять такому психоло гическому "негативу"? К сожалению, от нас зависит очень немногое, но возможность для маневра имеется чаще, чем кажется на первый взгляд, и даже в обычной, повседневной жизни. Так, если вы покупаете стиральную машину (компьютер, телевизор, магнитофон), не надо покупать сразу лучшую модель (или, кто ее знает, вовсе не лучшую, а только хорошо разрекламированную). Сначала купите дешевую, простенькую, а хорошую модель осваивайте в замедленном режиме, не выжимая из нее сразу все, на что она, как сказано в проспекте, способна; можно довольствоваться и ее средними возможностями. Это очень ценный совет, чтобы избежать возможного разочарования, а у кого-то и чрезмерно отрицательных эмоций.

Теперь далее. Как известно, каждый из нас может получить очень неприятные известия. Однако для людей со слабым здоровьем (крайний вариант – тяжело больных) или для тех, у кого просто масса житейских неприятностей, это в данный момент психологически совершенно неприемлемо. В таком случае "негатив" целесообразно равномерно распределить во времени (прямая 3 на рис. 3). Такой способ применяют, например, когда человека подготавливают к очень неприятному для него сообщению.

Плату за коммунальные услуги тоже правильнее поднимать ежемесячно, но на небольшую величину. Наоборот, получение приятного известия возможно сразу, а мелкими дозами, как только что было рекомендовано, – только для тяжело больных. Но для работника, получающего сегодня, скажем, 3000 рублей в месяц, ежемесячная прибавка в 10 рублей не заметна и эмоционально нулевая, зато в 120 рублей однократно за год может произвести некоторое впечатление. Пенсию надо повышать не на 100 рублей каждый квартал, а на 400 рублей раз в год.

В то же время для упомянутого работника, получающего 3000 рублей в месяц, замена прибавки в 120 рублей за год на 600 рублей через пять лет произведет почти то же впечатление, но однократное (один раз за пять лет) вместо пятикратного (ежегодно). Еще один пример зашкаливания.

Все знают, что настроение подвержено значительным колебаниям. Поэтому изображенные на рис. 1 и 3 линии представляют собой сильное упрощение; это усредненный уровень, который отражает действительные колебания настроения (рис. 4, пунктир). Важно обратить внимание на то, что размах колебаний самонастраивается (опять адаптация!): при отсутствии сильных впечатлений автоматически вырастает значимость мелких. Кстати, именно поэтому, если заглянуть в будущее, никаких существенных отрицательных последствий – с точки зрения психологического качества жизни человечества – не даст замедление технического прогресса, которое большинство экспертов считают вполне реальным в связи с истощением ресурсов и экологическими проблемами. И что? Приспособимся и к этому.

Но все, о чем шла речь, – это, как говаривал Выбегалло у тех же Стругацких, – "ан масс", то есть в совокупности, для большинства. А для индивида? А для индивида, несмотря на то, что уровни психологического качества жизни после адаптации близки для людей, живущих в самых разных условиях, психологическое качество жизни в значительной степени зависит от того, как он, индивид, воспринимает хорошее и плохое. Хорошее и плохое именно с его точки зрения. Вот тут-то и пришла пора поговорить именно об этом – индивидуальности.

Древняя мудрость гласит: "Счастье – в характере!" Психолог скажет: точнее, в темпераменте. И верно. А темперамент – это та часть характера, которая определяется свойствами нервной системы. И далее везде под "характером" справедливее понимать именно темперамент.

Неоднократно упоминавшийся выше миллионер на Гавайях, если у него плохой характер (неуравновешенный, подверженный перепадам настроения, а то и агрессивный), будет жить, то есть чувствовать себя психологически, хуже, чем имеющий хороший характер заключенный в зоне. Богатые с плохим характером плачут чаще, чем бедные с хорошим.

Теперь подчеркнем: характер во многом определяется присущим данному человеку уровнем оптимизма. Вернемся к рис. 4. Для "хорошего" характера кривая и ее усредненный уровень будут перемещаться вверх; частота и размах колебаний оптимизируются (то есть колебания настроения не должны быть слишком частыми или слишком резкими). Эти характеристики, конечно, связаны с природными, психофизиологическими (биохимическими) особенностями организма. Наблюдается также некоторая зависимость от возраста: с течением лет, а к старости особенно, степень оптимизма, увы, уменьшается, зато, спасибо, уменьшается и величина колебаний настроения. (Может, это и есть аналог житейской мудрости?)

Очень заманчивая задача – научить каждого человека, образно говоря, передвигать эту самую кривую – ту, что на рис. 4. В этой области химики и медики достигли существенных успехов в лечении циклотимии (регулярных перепадов настроения – от резкой возбужденности до подавленности), различных форм депрессии или, напротив, маниакальных состояний. Но это – при психической патологии или пограничных проявлениях. А что в норме, то есть когда речь идет об улучшении психологического качества жизни вполне здорового человека?

Здесь наше и ненаше население в порядке самолечения широко применяет алкоголь, реже (но все чаще) – наркотики. Что они, эти вещества, по своей сути? Адаптогены. Однако результаты плачевные: приятные состояния кратковременны, развиваются привыкание, зависимость, потребность в постоянном увеличении доз, а далее – всем уже известные психические и соматические расстройства; финал при неуемности этих форм самолечения весьма удручающ.

Но принципиальных, непреодолимых трудностей для разработки не приносящих вреда препаратов, улучшающих характер, похоже, нет. Успехи в изучении биохимии мозга привели, например, к пониманию, что такая особенность характера, как стремление к риску, к поиску сильных ощущений, связана с активностью фермента, определяющего уровень некоторых медиаторов – веществ, передающих возбуждение от одной нервной клетки к другой. Не менее важны уровни половых гормонов, а также эндорфинов – веществ, вызывающих у человека чувство удовлетворения, удовольствия, а эти вещества постоянно образуются в организме естественным путем. Да ее, природно меньшую агрессивность и повышенную устойчивость к стрессам женщин связывают с уровнями гормона окситоцина и женских половых гормонов (см."Химию и жизнь", 2000, № 9). То есть ученым есть на что в принципе воздействовать, что регулировать, что бы сделать человека более оптимистичным, уравновешенным, снизить уровень агрессивности – проще говоря, улучшить его характер. Это вполне по плечу современной биохимии, психофизиологии, химии тонкого органического синтеза.

Подведем итоги и представим рекомендации, или советы. Эти советы даются каждому простому человеку, но, как опять же сказано и объяснено выше, без помощи Господа Бога выполнимы лишь частично. Что ж делать: такими, не шибко совершенными, Он нас, видно, и задумал.

1. Полезно всегда помнить: счастье – в характере, а не в обстоятельствах или их стечение.

2. Не следует переоценивать значимость неприятных переживаний. Благодаря их относительности и, главное, широким возможностям адаптационных процессов, положительно влияющих на психику, – "все проходит". (Эти слова были выгравированы на кольце у царя Соломона, известного в Древнем мире своей необычай ой мудростью; однако, испытывая приятные ощущения и переживания, об этом, "соломоновом", свойстве психики лучше не вспоминать.)

3. Положительные нагрузки на психику желательно давать (получать) порциями, но не слишком большими и не слишком маленькими (кривая 1 на рис. 3).

4. Отрицательные нагрузки на психику желательно давать (получать) все сразу (кривая 2 на рис. 3) или равномерно по времени (прямая 3 на рис. 3).

5. Человек забывает о своем настроении, когда сильно занят. Это – эффективный способ борьбы с колебаниями настроения в отрицательную сторону (рис. 4). В случае хорошего настроения, наоборот, не следует от него отвлекаться.

6. Не завидуйте: это ухудшает настроение и вредно для здоровья, а главное – не всегда соответствует реальности.

7. Постоянная занятость – спасение для людей с плохим характером! Оптимистам она совсем не нужна.

Учитывая это последнее, можно с уверенностью заявить, что наибольший вклад в строительство светлого будущего вносят пессимисты. Этим парадоксом можно закончить наши "Советы", добавив, что, как становится ясным, их, пессимистов, следует беречь.

Полезная литература по данной теме:
1. Немов Р.С. Психология. 3-е изд., книга I. М.: Владос,1998, с. 170-180, 394-396, 401-407.
2.Основы психофизиологии. М.: ИНФРА-М, 1997, с. 51, 56-89.
3.Равич-Щербо И.В., Марютина Т.М., Григоренко Е.Л. Психогенетика.  Аспект Пресс, 1999, с. 279 – 280.
4.Серова Л. Заметки о нашем поведении. "Наука и жизнь", 1999, №11, с. 2 – 5.